Smart Uhren vu Garmin sinn net nëmme gëeegent fir Training a verbesseren kierperlech a gesondheetlechen Zoustand. Ënner anerem kënnt Dir se effektiv benotzen, zum Beispill beim Iwwerwaachung vum Schlof. Är Garmins verfollegen Ären Schlof automatesch, awer mat e puer Modeller kënnt Dir d'verfollegt Daten upassen oder manuell Schlofdetektioun aktivéieren.
Déi meescht vun de modernen Uhren vun der Mark Garmin benotzt fortgeschratt Schlof Tracking déi automatesch Är Schlofstadien a Kierperbatterie Regeneratioun all Nuecht ophëlt. An der Theorie soll alles automatesch an ongëlteg sinn, also musst Dir der Auer net am Viraus soen datt Dir schlofe gitt.
Wéi och ëmmer, an der Praxis wëllt Dir vläicht d'Schlofastellungen op Ärer Garmin Auer e bëssen upassen fir déi genaust Resultater ze kréien. E puer Modeller erlaben souguer manuell Start vun der Schlof Iwwerwaachung. Dësen Artikel erzielt Iech wéi Dir de Schlofmodus op Ärer Garmin Auer ausschalt an personaliséiere kënnt a wéi Dir sécher sidd datt d'Auer Äre Schlof korrekt ophëlt.
Dir kéint interesséiert sinn an
Wéi schlofen Astellungen ajustéieren
- Öffnen der Garmin Connect App.
- Tippen op d'Drei Dash Ikon oder Méi am ënneschten Menü.
- Gitt op Settings -> User Settings. Vergewëssert Iech datt all Är Informatioun, wéi Alter oder Gewiicht, richteg ass, well et d'Schlofqualitéit vun Garmin beaflosst.
- Passt Är üblech Schlof- a Wakezäiten un fir ze setzen wann Är Garmin Auer schlofen.
Fotogalerie
Dëst setzt d'Standardzäit fest, datt Är Garmin Auer an de Schlofmodus geet wann Dir keng Aktivitéit zu där Zäit loggt. Wéi och ëmmer, Dir kënnt och personaliséieren wat während dem Schlofmodus geschitt. Fir e puer Modeller kënnt Dir och d'Auer Gesiicht setzen fir aktivéiert ze ginn nodeems Dir an de Schlofmodus an der Garmin Connect Applikatioun gitt andeems Dir op d'Ikon vun Ärer Auer tippt.
Wat verfollegt de Schlofmodus op Ärem Garmins?
Schlof Tracking vun der Firma Garmin konzentréiert sech op Schlofstadien, Häerzfrequenzverännerlechkeet (HRV), Bluttsauerstoffniveauen an Atmungsrate fir ze bestëmmen wéi gutt ausgerout Dir sidd, wat Iech e genee Kierperbatterie Score a Schlofscore vun 0 bis 100 gëtt.
Garmin benotzt en opteschen Häerzfrequenzsensor, Häerzfrequenzverännerlechkeet (eng Ännerung vun der Häerzgeschwindegkeet, déi beschleunegt wann Dir ootmt a verlangsamt wann Dir ausotemt, wat besonnesch bemierkbar ass während déif Atmung) an e Beschleunigungsmeter fir ze bestëmmen ob Dir do sidd liicht Schlof, déif Schlof oder REM. D'Verhältnis vun Zäit an all Etapp verbraucht ass grad esou wichteg wéi d'Gesamtlängt vum Schlof fir wéi ausgerout Dir wierklech sidd.
Fotogalerie
Baséierend op Är Häerzfrequenzdaten, HRV-aktivéiert Garmin Uhren schätzen och Är Atmungsrate an weisen se an Ärem Schlofresumé. Am Allgemengen otmen Erwuessener 12-20 Mol pro Minutt während dem Schlof, an eng méi héich wéi duerchschnëttlech Taux ass e schlecht Zeechen fir Är Gesondheet a Schlofqualitéit.
Dir kéint interesséiert sinn an
Dës Garmin Auer Modeller hunn fortgeschratt Schlof Tracking:
- Approche S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Ofstamung G1 / MK1 / MK2
- Enduro Serie
- Epix (Gen 2)
- Fenix 5/6/7
- Forerunner 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Schwämm 2
- Instinkt 1/2 / Crossover
- Lily
- MARK
- quatix 5/6/7
- tactix 7 / Charlie / Delta Serie
- Venu / 2 / Sq Serie
- vivoactive 3/4 Serie
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
Egal wéi eng vun de beschten Aueren vu Garmin Dir besëtzt, musst Dir Ären aktuellen primären Apparat an der Garmin Connect App opsetzen fir Äre Schlof ze verfolgen. Wann Dir méi Aueren hutt, funktionnéiert d'Schlofverfolgung net op sekundäre Aueren. Dir musst d'Auer oder den Tracker op d'mannst zwou Stonne virum Schlafengehen droen, sou datt Garmin eng Baseline fir Wakefulness etabléiere kann, an den Häerzfrequenzsensor muss aktiv sinn. Garmin setzt op konsequent Häerzfrequenz fir Schlof ze moossen, sou datt d'Auer gutt op Ärem Handgelenk passt.
Fotogalerie
Ass et méiglech e manuelle Schlofmodus op enger Garmin Auer unzefänken?
E puer eeler Garmin Modeller, wéi den ursprénglechen Vivosmart, Vivofit, a Vivoactive, erfuerdert datt Dir de Schlofmodus manuell starten wéi all aner Aktivitéit. Wärend automatesch Schlofverfolgung allgemeng vill besser ass, wäerte vill Garmin Benotzer d'Fäegkeet appreciéieren fir de Schlofmodus am Dag manuell auszeschalten fir Schlofen oder Rescht ausserhalb vun hirem normale Zäitplang ze verfolgen. Zum Beispill, wann Dir am Ausland fir e Marathon reest, mécht et kee Sënn fir Garmin Äre Schlof net ze verfollegen just well et net Är üblech Schlofzäit an Ärer lokaler Zäitzone ass. Dir kënnt Schlofzäit manuell op e spezifeschen Dag an der Garmin Connect App addéieren: öffnen de Méi Menu, tippen Gesondheet Statistiken -> Schlof Score, scrollt op de gewënschten Dag a wielt dräi Punkten am Eck uewe riets -> Schlofzäiten ajustéieren.
Schlof Tracking op Ärer Garmin Auer kann Iech wäertvoll ginn informace iwwer Är Gesondheet a Wuelbefannen. Andeems Dir d'Tipps hei uewen befollegt, gitt Dir sécher datt Dir déi genaust Schlofdaten méiglech kritt a kënnt Äre Schlof de ganzen Dag verfollegen.
Denkt drun datt d'Schlofverfolgung net perfekt ass, an d'Garmin Uhren kënnen net ëmmer all Etappe vum Schlof korrekt ophuelen. Wann Dir besuergt sidd iwwer Äre Schlof, sollt Dir en Dokter konsultéieren.
